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3種早餐吃法食譜,既營(yíng)養(yǎng)又不長(zhǎng)胖

日期:2019-02-20 16:05:47 來(lái)源:蜀味緣 瀏覽:2391次

3種早餐吃法食譜,既營(yíng)養(yǎng)又不長(zhǎng)胖


如果不進(jìn)餐或進(jìn)食低質(zhì)的早餐,體內(nèi)就沒有足夠的血糖可供消耗,使得人一整天會(huì)容易疲倦,易怒,沒有精神氣。特別是正在減肥的愛美女性,會(huì)擔(dān)心早餐吃得太多會(huì)前功盡棄。其實(shí),在早餐中選擇吃什么還是需要多下些功夫的,小編這就給大家提供一周的營(yíng)養(yǎng)豐富的減肥早餐食譜。


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粗糧早餐


早餐吃點(diǎn)粗糧還是不錯(cuò)的,但千萬(wàn)不要放糖,實(shí)在不行可以放點(diǎn)冰糖。這樣是不容易長(zhǎng)胖的,而且有利于體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)吸收。這樣的搭配是低熱量的,正在減肥中的女性可以放心食用哦。


豆奶加上蛋白粉餐


晨起準(zhǔn)備下火腿面包,泡些豆奶加入蛋白粉,蛋白粉中富含植物雌激素,能使得身材更加苗條纖細(xì)又健康,可以讓人一整天神采奕奕精力充沛哦。


雞蛋胡蘿卜粥


可以在睡前將玉米洗好放入鍋中定時(shí)烹煮,醒來(lái)將胡蘿卜,雞蛋放入粥中細(xì)火慢熬,用鹽巴調(diào)味。早餐能量差不多有三千卡左右,富含多種蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),精細(xì)又不失營(yíng)養(yǎng)。


成都早餐培訓(xùn)--蜀味緣專注餐飲培訓(xùn)20余年,專注成都面食培訓(xùn)、成都火鍋培訓(xùn)、成都火鍋培訓(xùn)和成都早餐培訓(xùn)等!先嘗后學(xué),資深大廚一對(duì)一教學(xué),承諾學(xué)好為止!


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